[...] udowodnił,ze jest KOMPLETNY gdy udowodnił,ze potrafi sie bić w półdystansie z Frazierem....KOMPLETNY...Jedny slowem,są świetni,bo umieja sie bic w obu plaszczyznach na jako takim poziomie... To samo z Holmesem...Z tym,że oni to przede wszystkim technika... Dajmy na to walka Mavrović vs Lewis...Czemu Mavrović mimo choroby postawił tak twarde [...]
[...] poczytałem sobie sporo o treningu na szybkość i przyspieszenie i już co nieco ogarniam. Ale dalej mam kilka pytań, mam nadzieję że ktoś odpowie. 1. Czy jest sens, czy to się jakoś nie kłóci, żebym biegał jednym tempem długie dystanse, a gdzieś w środku trasy robił po prostu sprinty po mniej więcej 30 metrów? Trening wyglądałby mniej więcej tak: [...]
Stoker - Spoko Adzik - Ja sobie cenię rady i staram się wyciągać wnioski, w końcu jestem jeszcze świeżak i ciągle się uczę Bicu - Jem jak jem, lepsze to, niż miałbym nic nie jeść Raptacz - Jeszcze raz dzięki za opinie Krawat - Za 5 tyg wymieniam trening na skrócone FBW wg Rippetoe, obaczymy, tam są 3 konkretne ćwiczenia, mało powtórzeń, może [...]
[...] jest błąd, daty pomyliłem, dziś 17, nie 10 http://www.youtube.com/watch?v=AUzTjt8hKLw Koment W martwym technika chyba jeszcze lepsza niż tydzień temu, sztanga szła jak chciałem, poszło też lżej, niż tydzień temu. Przy ostatnim powtórzeniu, w ostatniej serii małe kłopoty, bo utraciłem równowagę i musiałem się ratować, na szczęście nic [...]
[...] 30 i czy nawet kilka lat wstecz - to wszystko juz zalezy oczywiscie indywidualnie chodzic na silownie,cwiczyc,jesc gowniane nawet rzeczy i rosnac duzy i bez fatu - ma sie nijak do prawdy tymbardziej osoby ktore mialy mniejsze lub wieksze problemy z tryzmaniem wagi,lub nadwage z czasem wszytsko siada kto nie mial latwo w wieku 20lat - z wiekiem [...]
Próbowałeś zmieniać liczbę powtórzeń w ćwiczeniu czyli np. jak masz w B : 16,16,15,15,11,11 to wykonujesz 11,11,15,15,(i tutaj ciśniesz na maxa np. 17). Wrzucanie C1 na początek treningu już przerobiłeś ? Obwody to nie jedyny trening anty stagnacyjny . Nie mam zamiaru do marnować jednak całkowicie i uskutecznić rowerek ze 3 razy dość intensywnie + [...]
[...] żadnego przestoju to o czymś świadczy O B2 się nie boję, ale C2 zaczyna szwankować, podobnie E3, ale to ostatnie to pewnie przez zmęczenie nóg po bjj (kondycjo, ty jesteś jak zdrowie... ) Aktualnie trening wygląda następująco, dla B,A6,A2,C3 wartość to 6*5 i nawet się nie spociłem na wczorajszym treningu , dla ćwiczeń E i F to 6(4)*9 dla W [...]
[...] - 41 cm Pas - 89 (-5cm) Po myślniku jest stan aktualny, a w nawiasie różnica ? Jaki okres czasu to obejmuje ? Także muszę niestety trening zmienić. ****a, nie rób tego, jak z Twoim odejściem Banda starci połowę generalicji! To, że siedzą cicho wcale nie oznacza, że nie wyglądają już jak nie przymierzając Roberto Chyba Korzeniowski No [...]
[...] ROZGRZEWKA - Samo pierwsze ćwiczenie wykonane w ramach rozgrzewki. . WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. - Można powiedzieć że cieszą dodane kilogramy w tym jakże ciężkim ćwiczeniu. Myślę ze w normalnym klasycznym wyciskaniu na tej samej ławeczce machałbym już 50 kg. Niestety dopiero po dipsach przypomniałem sobie że Wodzu [...]
PORĘCZE. - Niestety nic nie dołożyłem, tak jak bym zatrzymał się z progresem w tym ćwiczeniu. Wodzu na pewno zwali winę na wyciskanie sztangielek na skosie i pewnie ma rację, tych kilka serii pozbawiło mnie sił które mogły się przydać na poręczach. innymi słowy zmarnowałeś mój plan na ten dzien. dolozenie 15% ciezaru w sztangielkach zniszczylo [...]
[...] cały czas do przodu Moja droga to cud ze udało mi się wykonać ten trening dokładając gdzie nie gdzie w dodatku. Dalej jestem chory i wybieram się do lekarza, bo to nie jest jakaś tam grypa tym razem bolek1970 Patrze co tu kolega wyprawia i oczom, nie wierze... No staram się jak mogę by coś tam nie zardzewieć No a Ty brachu tylko muzyki [...]
[...] . WYKROKI -Od 85 kg coś juz tam czułem, mimo tego 95 z zapasem poszło. Niestety odcięło mi się zasilanie między wykrokami a wspięciami na palcach, przysiady szły już opornie jak zresztą będzie opisane niżej. WSPIĘCIA NA PALCE - Poszło jak z płatka . SIADY KLASYCZNE -Tutaj ciężko szło nawet na 5 powtórzeń. Nie było sensu walczyć w moim stanie o [...]
[...] Lekki zapieprz w szkole, ale wpis musi być. Jeszcze co do wieczora wczorajszego dnia, do twarogu poszło ZMA. Długi czas nie stosowałem. Niecałe 7 godzin snu, a wypoczęty jak nigdy. Wiem, że to nie nowość, ale dla mnie tak. Rano poszła porcja Swole V.3, które jak zawsze weszło miodzio. Śniadanie, szkoła, w której skonsumowałem dwa posiłku, [...]
[...] mi się wydawało, postanowiłem z powodu tego błędu nie robić przez 2 serie progresji, tylko dwie ostatnie zrobić na planowanym obciążeniu. Tak się złożyło, że było tak samo jak przy wyciskaniu. Martwy ciąg - b. pozytywnie. Pierwszy raz takie obciążenia, robię stosunkowo krótko, a połowe tego krótkiego czasu kaleczyłem technikę, ale dzisiaj już [...]
[...] tez nie i probuje sobie odtworzyc cala sytuacje zeby pobudzic pamiec ;) ale jezeli nie wziales rano wtedy 20 a wieczorem miales brac 10 to mogles spoko lykac dwie na raz- ja jak bralem dawke 30 mg/dobe to bralem 2 tabsy na raz i bylo git :) andzia nie przejmuj sie tymi syfami nowymi. nawet sobie nie wyobrazasz jaki ja horror przechodzilem przez [...]
Witam:) Lyknalem 26 tabsow juz, przy dawce dziennej 20mg , 70kg wagi. Postaram sie opisac jak to wygladalo te teoretycznie najgorsze 3 pierwsze tygodnie i jaka mam postac tradziku . Oczywiscie jak kazdy pewnie mial obawy przed lykaniem tego . Hm no wiec "mialem" nieciekawie na brodzie i na policzkach i pelno zaskornikow na nosie. [...]
[...] Wznosy robie stojac... Wszystko jest ok, wiem co robie, cwicze odpowiednio tylni akton... A z kolei wycisk zza glowy odpada, jest to zbyt kontozjogenne cwiczenie, nie mam zamiaru go robic Zostawiam jak jest i nic nie zmieniam, moge mieszac serie, wykonywac po pare dodatkowych serii, mieszac jak tylko sie da, ale nie zmieniam wyciskania za nic
w łapce ze 45 będzie na dobrej pompie i jak miarkę dobrze owinę\-) nie mam na nic czasu ostatnio,szybciej niech te święta idą to przynajmniej te dwa dni posiedzę na dupie nie robiąc nic bo już nie wyrabiam%-) z treningami to nawet już nie pamiętam kiedy ostatnio dzień wolny miałem chyba w piątek ale nie jestem pewien%-)wiem tylko że w sobotę [...]
wczoraj nie dałem wpiski, bo mało co na kompie siedziałem a w dodatku byłem podkvrwiony bo coś mnie gardło bolało i czułem sie osłabiony jakbym łapał grype znowu;/ wydaje mi się że to moze byc przez to że odpornosc na kreatynie jest osłabiona już myslałem że będą nici z cyklu a to dopiero 3 dzien{:-( ale kilka tabletek orofaru na gardło wziałem i [...]
[...] 5b. Szrugsy leżąc na ławce 45* 4x15 27kg 27kg 27kg 27kg 6. Uginanie sztangą 3x8-10 28kg 33kg 33kg 7. Uginanie hantlami młotkowo 3x10 16kg 16kg 16kg 20min aero Trening dziś jak najbardziej udany. W MC looz;-) plecy ogólnie dobrze skatowane. Nagrałem filmy z MC i wiosła ostatnia serię wiem że jakosc porażająca, a jak jeszcze na YT wrzuce to [...]
Atak klonów Kliczków...Ranking Superciężkich.
